nie mam diety

ale ja pracuję i nie mam czasu na stosowanie diety :<

Treningu nie mam ale do klubu na siatke chodze 3x w tyg Prosze o porady w sprawie diety i treningu , odzywki tez moga byc Wiek 16

na wsi mieszkam. trening silowy 3x w tygodniu i 5x w tygodniu interwały. Diety konkretnej nie mam, ale staram sie ograniczac. jem duzo warzyw

co do diety to szczerze muwiąc jej nie mam , tyle co przestałem jeść złodycze i te duperele , poprostu staram sie przyswajać jak najwięcej białka , i węglowodanów dużo owoców , mięsa , makaronu itp .

a diety ułożonej nie mam ale jem 5 posiłków dziennie o mnie wiecej ustalonych godzinach

A to makro z diety dam za 2h bo z tym dużo przepisywania jest, a teraz czasu nie mam

aktualnie nie mam zadnej diety. a poza tym co w tym złego że cwicze 5x w tygodniu. no za zwyczaj to 4x, 5x troche rzadziej. każdy ma inną genetykę i mięśnie inaczej się regenerują.

wiem że muszą z czegoś rosną, przecież cos jeść muszę ale jako takiej diety dotyczacej tego sportu to nie mam.

"aha jesli mozesz to wrzuc jak wygląda rozkald btw i kalorycznosc diety, obojętnie z jakiego dnia, poprostu jestem ciekawy" O co wam znowu chodzi? Podsumowanie powoli robię, ale zdjęć jeszcze nie mam.

bubel wystarczy tylko czas i chęci Powiem tak - jest łatwiej dzięki temu, przynajmniej dla mnie jest łatwiej o dyscyplinę i jak musze znaleźć coś sprzed 1-2 tygodni to nie mam większych problemów Krik mi też spadło 2,7kg jak wywaliłem sporo węgli z diety, ale w następnym tygodniu malutko i się to jakoś unormowało potem

No nie mam jakiejs specjalnej diety ulozonej, staram sie jesc mieso, ryby, jogurty, salatki, owoce, codziennie staram sie jesc cos innego. A taka szczegolowa dieta ma duze znaczenie?

Na masie można sobie podjadać, co czyniłem czynnie przez ostatni miesiąc , teraz po obcięciu kcal czasami burczy, ale daje radę. To prawda trzymanie diety najtrudniejsze jest w czasie redukcji, gdy głód doskwiera . Choć i z tym nie mam za bardzo problemu - taka mała rada - jak redukujecie i jesteście głodni jedzcie dużo warzyw - mało kcal, duża [...]

Jak masz jakies pomysły co do diety, albo czegokolwiek to jak mozesz to pisz , lubie próbować nowych metod itp. a z Posiłkami to ja nie mam pomysł ja moge jesc przez cały dzien płatki owsiane z białkiem

jak pisałem nie mam konkretnej diety, staram się tylko czasem dobierać składniki w posiłkach stosownych w diecie ...

Poniedziałek 28.06 - DT Kupiłem łowickie, słodkie jak chooj ! RAZEM: B: 235 ; Tł: 107 ; WW: 71 ; kcal: 2170 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Gold - Vit C - 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do [...]

Tak, a pytam dlatego, że nie mam możliwości ułożenia sobie jako takiej diety... A chciałem żebyście mi powiedzieli poprostu czego unikać.

(...) ale bez diety i odpowiedniego treningu nie mam po co. Prosił bym o jakieś porady jak się tego pozbyć. Sam sobie odpowiedziałeś: dieta + trening. Czytaj linki w moim podpisie i układaj. I kręć aeroby: http://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html

No to według moich kalkulacji z twojego pierwszego linku potrzebuje: 2764,2 kcal 345,5g węglowodanów 154g białka 85,1g tłuszczu A a propo diety potrzebuje waszej pomocy pojęcia nie mam co i jak :/

Niestety diety jeszcze nie mam staram się jeść 4 posiłki dziennie.

ok będe starał sie przestrzegac diety cały czas , ale na obiady w weekendy nie mam wpływu reszte da rade utrzymac